3 astuces qui marchent pour gérer son temps

Prévenez le burn-out en gérant mieux votre temps !

 Indispensable dans la résistance au burn-out : l’optimisation de la gestion de votre temps. Pas de grands discours mais des grilles de lecture simples, proposées par Michel Delbrouk, médecin et psychothérapeute dans son ouvrage « Comment traiter le burn-out »*. Grilles de lectures que je me permets de reprendre en quelques conseils très concrets.  > Lire la suite

18 heures de travail hebdo et pourtant surmenés!?!

Le burn-out des enseignants… Quand l’institution se sabote elle-même.

Pourquoi un burn-out chez des personnes qui ne travaillent « que » 18 heures par semaine ? Bien sûr, on répond facilement « Mais non Karine, il y a la préparation des cours et les corrections de copies… Vous avez mal compté ! ». Certes. Et je l’ai même fait exprès, par simple provocation et pour que vous lisiez la suite. Parce qu’à côté des préparations de cours et des corrections de copies, il existe toute une nébuleuse de facteurs qui poussent littéralement les enseignants vers l’épuisement professionnel. L’institution, à entendre le corps enseignant, se saboterait elle-même ! > Lire la suite

Gestion du stress: niveau maître Jedi

Grace à l’article de la semaine dernière vous avez pratiqué la pensée positive (dur pour les schtroumpfs grognons), vous avez exprimé vos émotions (pas que la colère, espérons le), et identifié vos prédispositions au stress (faire 10 choses en même temps n’est pas vraiment reposant vous en convenez maintenant, bravo !)), il est grand temps de passer à l’étape supérieure avec 4 nouveaux conseils à mettre en pratique dès que vous aurez lu cet article. > Lire la suite

7 conseils pour gérer votre stress

Stress et bonne santé, c’est démontré, font bien mauvais ménage : quand le 1er devient chronique, ce sont d’abord les modifications hormonales qui augmentent, favorisant ainsi l’apparition de maladies. Ce sont, aussi, des habitudes néfastes pour la santé qui sont prises : cigarette, alcool, sédentarité… Au milieu de tout cela se cache (puis malheureusement se dévoile) le burn-out : lorsque corps et esprit n’en peuvent plus de résister, ils s’épuisent. Voici donc dans ce billet et celui de la semaine prochaine,7 conseils pour prévenir, en gérant votre stress, le désormais fameux « épuisement professionnel »… > Lire la suite

5 conseils pour mieux dormir

Prévenir le burn-out en gérant votre sommeil

Si les troubles du sommeil peuvent être un symptôme de burn-out, il faut garder à l’esprit qu’un manque de sommeil, lui, peut le favoriser. Je vous propose donc 5 conseils pour mieux dormir ! Mais avant que vous ne poursuiviez votre lecture il est important pour vous de bien comprendre l’importance du sommeil, ses mécanismes, afin d’apprendre à gérer le vôtre correctement. Vous éloignerez ainsi non seulement la fatigue, mais bel et bien l’épuisement professionnel qui, peut-être, vous guettait. > Lire la suite